四款美味饮食轻松改善亚健康

　　社会在逐步的发展，人们听到的词语也变得越来越新鲜了，现在很多养生的专家总是针对亚健康身体做出很多不同的饮食调理，那么，什么是亚健康呢?其实，亚健康是界于疾病与健康之间的状态又叫“第三状态”、“灰色状态”，其实是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，比如容易疲劳、肩颈椎多有不适、失眠、记忆力下降等等问题都属于亚健康。归根究底，原因就在于现代人的压力大，加之饮食不规律、锻炼不积极，所以，常处于亚健康状态。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起各种疾病。下面，是小编为您总结的四种可以治疗亚健康状态的食疗方法，大家不妨都借鉴一下。

　　1、身体虚弱：西洋参粥

　　西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。

　　食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。

　　小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，药不对症，也会起到反作用。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。在吃法上，西洋参含片较好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效，也不宜与其他药物同时服用。

　　2、稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

　　小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗?饭前饭后吃梨，功效也不一样。

　　经常感觉容易疲倦，身体虚弱，每次感冒你总是打头阵，这是身体提示你要多注意健康了。西洋参温和滋补，能够帮助身体抵抗疲劳，有空的时候给自己煮一碗西洋参粥。

　　3、心神不宁：莲子糕

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、缓衰老功效。

　　食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。

　　小贴士：莲子心脾胃虚者慎用

　　中医讲究“望闻问切”，一看你脸色晦暗、发黄，就知道身体状况不佳还不赶快调理一下?

　　4、面色晦暗：西红柿银耳羹

　　银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

　　食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

　　补充食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹——清热下火

　　当气候变化、压力困扰或饮食不调时，都容易出现一些上火症状。肺火上升则会出现咳嗽、黄痰、咯血等症状。百合、雪梨、蜂蜜都是养阴润肺佳品。

　　温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

　　【参考文献：《轻松走出亚健康》《亚健康膳食大全》】