七种亚健康饮食吃出健康好身体

　　现在由于环境和工作的原因，导致很多人都处于亚健康状态。导致每天没有精神，总是犯困，抵抗力也比较底下。其实我们经常会听到带“香”字的食物如香蕉、香菜、香菇等，这些食物都有一个特定的功效就是能消除疲劳、恢复体力，经常吃香蕉的人都知道，每天吃点香蕉感觉人都神清气爽。

　　1香蕉

香蕉

　　香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳，香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。[page]

　　2香瓜

香瓜

　　又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。[page]

　　3香椿

香椿

　　香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。[page]

　　4香菇

香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。[page]

　　5香菜

香菜

　　又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。[page]

　　6香葱

香葱

　　香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒**或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。[page]

　　7香芹

香芹

　　香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

　　温馨提示：调理亚健康首先，健康的作息时间是第一保证;然后是健康的饮食，平常少吃的多吃点，多吃的少吃点，还要额外补充些维生素和矿物质等营养素;水和空气是一切生命的第一要素，喝健康的水(自来水中含余氯以及还没杀死的病毒细菌，并且多是酸性水)，有条件的用好的净水器和空气净化器，很多问题会迎刃而解。

　　【参考文献：《这样吃最健康》《汉方食疗养生智慧》】

七种亚健康饮食 吃出健康好身体

七种亚健康饮食吃出健康好身体