随着学业、工作压力的增加,出现腰肌劳损的患者越来越多,长时间的伏案工作外加上不良的坐姿导致了腰肌劳损的多发,肌肉萎缩、行走困难是腰肌劳损的常见症状。下面就请求医专家为大家简单介绍腰肌劳损的治疗,希望能帮助患者早日康复。
按摩治疗腰肌劳损的机理表现
1、诱导深部组织的血液流向体表,或使一部分血液郁滞于局部,或使深部组织充血,以减低体内或其他部位的充血现象,促进病理产生物的消散。
2、使局部血管扩张,增加血液和淋巴液等循环,改善局部组织的营养状态,促进新陈代谢及滞留体液的吸收。
3、调节肌肉机能,增强肌肉弹性,张力和耐久性,缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物;四是影响神经机能,使其兴奋或镇静,振奋精神,或解除疲劳,从而达到治疗的目的。
自我按摩治疗腰肌劳损的具体步骤
1、双手掌放在腰部两侧,手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作,可重复30~50次,以腰部有微热感为佳。
2、双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部按揉30~50次,以缓解腰部肌肉的痉挛感。
3、双手叉腰,将拇指放于腰椎两侧,其余四指放于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部进行按摩,动作自上而下,重复30~50次,以腹部出现微热感为佳。
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4、双手握拳,用拳头捶打腰椎两侧,力度要适宜,以免用力过大而引起疼痛。
5、一手掌心放在离肚脐两寸的部位,另一只手放于掌背上(即两手重叠在一起),然后适当用力沿脐四周做环形按摩,可重复30~50次。
6、将左脚放在右腿上面,双手拇指放于腿肚,其余四指放于腿外侧,从上而下按压腿肚,力量要适中,且双腿交替进行。
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