如何使用按摩椅缓解肌肉劳损

　　随着社会的快速发展，陷入亚健康困扰的朋友也越来越多。为了缓解生活压力、消除肌肉劳损等病症，我们可通过按摩椅来按摩疲惫不堪的头部、颈部、背部、腰部，使身体彻底的放松下来，以达到提高生活质量的效果。不过对于体质较差的老年人，是不宜使用按摩椅的。

如何使用按摩椅缓解肌肉劳损

　　使用按摩椅的好处

　　1、可以全身放松，缓解压力消除疲惫。

　　2、对亚健康，具有神奇的康复作用。

　　3、固定穴位按摩和热疗，能够有针对性地促进风湿（风湿【译】：一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病）、关节炎、腰腿痛疼、腰椎颈椎病、半身不遂、中风等疾病的康复。

　　4、疏通经络，循环血液，保持机体阴阳平衡，提高人体的整体免疫能力，预防疾病发生为身体增添活力。

　　5、可以良好的改善睡眠，提高睡眠质量。

　　6、对于手术和放疗后的康复有明显的促进作用。

　　正确使用按摩椅的方法

　　1、坐或躺在按摩椅上，调节好按摩椅的各个角度，保证身体处在一个平静、放松的体位之中。

　　2、放松精神、稍微闭目休息1--2分钟，使身体彻底的放松下来。

　　3、开始对身体进行按摩，在控制单元中把握一个由低速相高速、由轻柔到用力的调节原则。

　　4、通过揉捏、指压、摇摆、震动等功能对需要放松的各个身体部位进行按摩，直至感到身体轻松或微微产生疲惫感。

　　5、使用完毕之后，将按摩椅的靠背、脚架等部位复位就可以了。

　　不宜使用按摩椅的人群

　　实际上人的颈两侧是不能随便按摩的，特别对于老年人，双侧颈动脉容易有斑块，胡乱按压会引发脑梗死。颈后上段交感神经丰富，强烈刺激可能引发头晕，诱发心脏病。背部的胸椎部位也不能随便按摩，否则容易造成损伤，严重者还可诱发胸椎小关节功能紊乱。

　　此外，患有骨质疏松（骨质疏松【译】：骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状）的人，用多了按摩椅反而会增加骨折风险。老年人由于椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，脊柱周围的韧带处于松弛状态。按摩椅使用不当，会导致脊柱生物力学的改变，从而出现小关节紊乱、腰椎间盘突出等情况。尤其是本来就有颈椎、腰椎问题的老年人，经常感到手麻、脚麻，一次不规范的按摩，可能会导致症状加重，甚至造成瘫痪。年轻人也不宜用按摩椅长期按摩，如果经常使用，按摩力度过大，可能导致肌肉组织损害。

　　温馨提示：中医认为，按摩椅是将医学上专业手法模拟成一套动作，基本上包括震动、揉、挤压等动作，但临床上一些精细的动作就没有办法完成。而且比较死板，力度大小、时间长短、揉和挤压之间相隔频率不是很规范。目前对按摩椅的定位是：休闲保健，能缓解疲劳。

　　【参考文献：《图解全身按摩治百病》《取穴+按摩口袋书》】