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颈肌劳损的病因有哪些呢

颈肌劳损的病因有哪些呢

  很多人都养成不良的生活习惯以及工作姿势,这对大家的身体健康以及身心健康是很不利的,颈椎肌肉劳损就是在这种情况下发生的。颈部肌肉劳损的症状多为背部沉重,肩膀酸痛等,另外还会出现头晕现象。初期肌肉劳损的症状并不明显,多表现为背部沉重,肩膀酸痛,偶尔还会头晕、偏头痛。如果颈肌劳损不及时注意很容易发展成为颈椎病,引发颈肌劳损的原因有学习、工作紧张,长期伏案。由于长时间伏案办公,会使颈部的肌肉一直处于强直状态,血液循环不畅,从而导致颈椎病的发生。实际上,除了长时间用电脑、伏案学习时间过长之外,肩上的书包太沉重、开车时间过长等都可能导致此病。

  专家介绍说,大家对颈椎肌肉劳损的病因都有了一定的了解了,那么就要在日常生活中多加注意,避免以上的诸多不良因素,积极做好防治工作。首先要注意纠正姿势,定时工作。防治此病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势,定时工作。工作的视角要正确,电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高,坐直,两手同握方向盘开车,切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”,隔20-30分钟稍微换一个姿势 。坐着时间长了,应该稍微休息一下,喝杯水,走一走。同时,良好的睡眠对颈背大有助益,要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧,枕头都必不可少。这些是根据肌肉劳损的病因所得出的预防措施。

  除了以上情况外,做好保养工作也是很重要的,这就需要大家养成一个良好的生活习惯,这些都是很重要的。颈椎病的专家指出,主动保养,保持血液畅通很重要。要保持舒适的温度,空调温度不要过低,同时避免空调风直对着人体。床垫、沙发不能过于松软,容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头,同时枕头也不要过软,医生建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头,高度以5cm为宜。 

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