由于静坐式办公方式的改变和生活不良习惯的影响，现代人肌肉劳损的情况比较突出，尤其是女性更容易肌肉劳损。据佛山市医学会专科门诊部推拿科王业胜主任介绍，这与女性肌肉比较纤薄以及女性生理特点有关。那么女性朋友们如何避免肌肉劳损?我们来看看以下介绍：
1.张女士 37岁，银行经理，颈部疼痛达一年之久，颈部活动受到了限制，后来又发展到肩背疼痛，经检查，诊断为颈椎病神经根型。
分析：这种现象在办公族的女性当中比较普遍。原因是：第一，和男性相比，女性肌肉比较纤薄，弹性较差，容易受到损伤，几乎30岁以上的女性都有颈肩腰部的疼痛和不适。第二，办公女性由于长时间伏案或电脑操作，使颈肩腰部的肌肉、韧带等软组织长期处于紧张状态，容易使这些部位的肌肉造成疲劳，加上平时运动锻炼较少，这些女性常存在颈肩腰部的疼痛和不适之感，严重者患有颈椎病和腰椎间盘突出。
建议：工作中尽量不要保持单一姿势，每半个钟活动一下颈肩腰部;平时应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐、呼拉圈和飞燕点水卧位两头起 都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些都有助于防止肌肉劳损;要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。如果发现疼痛和不适，请及早就医。
2.刚生完宝宝的刘女士最近觉得腰部有些疼痛，天气一变化，这种疼痛就会更加厉害，经X光检查，腰曲变直，骶髂关节韧带松弛。
分析：妇女妊娠后，因子宫逐渐增大，导致腰椎向前弯曲，身体的重心后移改变了腰椎各小关节的结构，失去了正常生理上的重心平衡，使腰部的部分肌肉、筋膜和韧带等长期处于高度紧张状态，形成慢性劳损。妊娠后期腹内脏器上移，而产后又突然下降，牵拉腹膜，也是女性产生腰痛的一个重要原因。
建议：女性怀孕期间应保持良好的姿势，以减轻腰部的负担，适度活动腰部，尽量避免长时间坐立，产后应该进行恢复性的运动和锻炼。
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患了肌阵挛这种病怎么办
肌阵挛可以采用药物治疗：药物治疗是临床上针对肌阵挛的治疗比较常见的一种方法，现在临床上用的比较多的药物就是西药了，西药对于肌阵挛的治疗是比较快速有效的，但是这类药物的副作用也比较大，患者在用药时要特别注意。
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腰酸背痛是肌肉劳损吗
临床诊断上致使你这些表现出的常见疾病是腰肌劳损的可能性大，这多与你的职业有关系，但也不剔除腰椎间盘炎症的可能会。建议你做腰椎核磁的仔细检查，以剔除腰椎间盘炎症的可能会，如果是腰肌劳损致使的症状，建议近期要留意歇息，同时互相配合活血止疼的药物口服，也可以配针灸，推拿等救治。
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大腿肌肉劳损的症状是什么
大腿肌肉劳损的症状一般表现出通常为肌肉的无力和酸痛，并伴发操劳和疲乏以及局部的压痛的症状，病情严重的情况下可能会还会再次出现活动范围的受限和劳动能力上升的症状，以及肌肉硬结以及功能障碍等症状，建议患者可以冷敷腿部后平卧歇息来纾解症状，必要时可以按摩大腿肌肉来纾解症状。
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怎样治疗肌肉劳损效果好点？
肌肉劳损主要考量是因为长时间干体力活，致使局部的许多肌肉酸痛等症状为基础，这种一般歇息一段时间多数会自己慢慢纾解，同时也可以互相配合外用消炎活血的药膏，具体用药谨遵医嘱。也可以决定冷敷几下，或者做许多额外的物理救治，比如针灸或者针灸等。需要强调的是不要吃辛辣刺激食物等，同时建议注意休息，最好加强饮食营养。
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长期打羽毛球右手臂肌肉劳损咋办
根据叙述的情况，由于过度用力致使的疾病，建议歇息重新调整，也可以在医生指导下运用药物救治，或者实施物理救治，比如说推拿，冷敷等。可以佩带手腕套来实施守护，疼痛侧不干重活，不提重物，作好防寒措施，及时增强衣物，防止风直吹，增加寒凉刺激，不定期去医院仔细检查。需求注意日常生活当中，避免受凉，避免长时间一个姿势。。
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小腿肌肉劳损怎么办？
，你的情况理应是活动过量，引来小腿部肌肉过度疲劳，伤损引发的，这种情况需要有好好静养，多做腿部推拿，理疗，冷敷救治，也可以内服活血活血的膏药救治，纾解临床诊断症状，如果病情并不严重，没严重的小腿部肌肉拉伤，静养一段时间就会自己康复。特别声明多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物。防寒保暖，注意休息。
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