久坐最终会导致腰椎间盘突出症

　　临床研究表明，人在保持坐姿的时候，腰椎间盘处所承受的压力是最大的。特别是，在平时生活中，紧张、快节奏的工作流程让人们往往长时间保持同一姿势，甚至会忘记及时调整身体姿势，长年累月地使腰椎间盘处于高压状态之下，最终就极易导致腰椎间盘突出症的产生。

　　久坐最终会导致腰椎间盘突出症

　　我国传统医学有“久坐伤肉”之说，常人坐久了会感到腰酸、腰痛。研究发现，久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐导致的。人身体绝大部分组织都由血液循环系统来供应营养和排除废物，进行新陈代谢。而椎间盘组织则是一个例外，它没有血管分布，其新陈代谢主要靠体内液体的渗透来进行，而通过液体渗透进行物质交换的效率要比血液循环的效率差得多。

　　椎间盘通过人体运动，特别是腰部的运动对椎间盘不断挤压，导致椎间盘内压力的波动而加强椎间盘内外液体渗透作用，从而获得足够的营养和排除废物。腰椎间盘就像是一块浸在水中吸满水的海绵，如果海绵不断地受到挤压，海绵中的水就会和外面的水进行充分的交换，如果海绵不受挤压，水分的交换就会静止。因此，身体躯干运动太少就会导致椎间盘的营养不良，久而久之椎间盘便出现老化，医学名词叫“退行性病变”。发生退行性病变的椎间盘的弹性和强度都会降低，进一步还可能产生纤维环松弛和细微破裂，最终导致椎间盘突出症。

　　有研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。在电脑前工作的坐姿往往不正确，工作紧张时往往会忘记及时调整身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变（腰椎退变【译】：关节软骨发生退变，继发以关节边缘和软骨下骨质以增殖性新形成的一种关节病变）、撕裂、椎间盘突出。

　　人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外，在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。椎间盘的后壁是最薄弱的，椎体的后缘是腰椎的后关节。坐姿时躯体的中轴力线后移，原来在站位时负重的力线，到坐位后转到了腰椎的后关节和椎间盘的后壁，导致椎间盘后壁充血，时间长了易损伤，关节腔也同时变窄，关节滑膜充血，刺激脊神经，引起腰腿痛。

　　同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，引起慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大腰椎间盘突出症的发病可能。加上很多年轻白领迫于竞争的压力，精神经常处于高度紧张状态，使机体的植物神经系统功能紊乱，影响腰椎的生理功能。很多年轻人生活很不规律，饮食不合理，喜欢食用洋快餐及高脂、高糖的食物和碳酸饮料，对腰椎间盘的营养供给极为不利，也会加速腰椎间盘的退变。

　　温馨提示：腰椎间盘突出症患者应注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素从而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因为便秘会使腹压增加，继而让症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。

　　【参考文献：《腰椎外科学》《腰椎间盘突出症防与治》】