久坐导致的肌肉紧张还使腰部的支撑力和稳定性减低，引起腰酸困疼痛，也可以压迫坐骨神经，增加腰间盘膨出的发病率。所以在生活及工作时，大家要避免长期保持一个姿势或不当的姿势，平时适当的进行一些运动，如打网球、游泳、慢跑、骑自行车等，对腰椎间盘有一定的好处。
令人意想不到的腰间盘膨出病因
1、久坐不动：保持一个姿势不变容易造成腰部肌肉紧张，特别是随着年龄的增长，骨质的流失，不良的坐姿，运动的不当等，都会引发腰部疾病，并引起腰部疼痛、不适。容易造成损伤，也使腰间盘膨出的发病率增加。
2、自身因素：有些人的身体状况不好，而椎间盘形成后，血液循环就会减慢，自我恢复能力差，还有腰骶段先天异常的，椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，这些身体的自身因素很容易导致腰间盘膨出的。
3、不良体位：人们在生活及工作时由于长期保持一个姿势、固定姿势、不当的姿势所导致的，人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。
4、吸烟因素：腰椎间盘的营养依靠椎间盘周围血管提供，椎间盘是一种缺少血液供应的组织，通往椎间盘的血管极小，烟内尼古丁会使血管收缩，减少腰椎间盘的血液供应，是椎间盘退变。
5、生理因素：腰间盘膨出男性多于女性，约为2：1，美国椎间盘的发病率男为3。1%;女为1。3%;芬兰的发病率男为1。9%，女为1。3%。除此之外，身高男性超过1。8m，女性超过1。7m及较大的腰椎指数和肥胖时，腰间盘膨出的发病率高。
6、脊柱的畸形：这种因素主要是由于脊柱先天性受损的患者，脊柱和纤维环所遭受到不同程度的压力造成的，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。
7、运动因素：运动通常认为一般运动有益于腰椎间盘的营养供应，而现在已经认识到剧烈运动与腰椎间盘的退变有关。但是一些运动如打网球、游泳、慢跑、骑自行车等对腰椎间盘有好处。
8、妊娠：怀孕是导致腰间盘膨出的常见原因之一，Laban在调查49760列分娩后妇女，发病率为1万。且多发于多次妊娠的女性。怀孕时候的腰部负荷增大是主要原因。
9、负重：过度的负重会使腰椎的压力和负担增加，在体力劳动人群中多患这种疾病。从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。
10、疾病：些疾病会导致动脉硬化（动脉硬化【译】：是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。）加剧，影响腰椎间盘而导致椎间盘退变，最常见的如糖尿病。受寒受湿寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂。
温馨提示：一些腰间盘膨出患者在患病期间为了缓解疼痛，会选择按摩。但是严重疼痛的中央型突出，以及伴有椎管狭窄者，一般不宜按摩。患者在选择治疗方法时一定要慎重，如果选择不当，不仅对病情没有帮助，反而会使病情加重。
【参考文献：《挑战腰椎病》《腰椎间盘突出症防治160问》】
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