临床研究表明,人在保持坐姿的时候,腰椎间盘处所承受的压力是最大的。特别是,在平时生活中,紧张、快节奏的工作流程让人们往往长时间保持同一姿势,甚至会忘记及时调整身体姿势,长年累月地使腰椎间盘处于高压状态之下,最终就极易导致腰椎间盘突出症的产生。
久坐最终会导致腰椎间盘突出症
我国传统医学有“久坐伤肉”之说,常人坐久了会感到腰酸、腰痛。研究发现,久坐后腰椎整体下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此,腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛,往往是久坐导致的。人身体绝大部分组织都由血液循环系统来供应营养和排除废物,进行新陈代谢。而椎间盘组织则是一个例外,它没有血管分布,其新陈代谢主要靠体内液体的渗透来进行,而通过液体渗透进行物质交换的效率要比血液循环的效率差得多。
椎间盘通过人体运动,特别是腰部的运动对椎间盘不断挤压,导致椎间盘内压力的波动而加强椎间盘内外液体渗透作用,从而获得足够的营养和排除废物。腰椎间盘就像是一块浸在水中吸满水的海绵,如果海绵不断地受到挤压,海绵中的水就会和外面的水进行充分的交换,如果海绵不受挤压,水分的交换就会静止。因此,身体躯干运动太少就会导致椎间盘的营养不良,久而久之椎间盘便出现老化,医学名词叫“退行性病变”。发生退行性病变的椎间盘的弹性和强度都会降低,进一步还可能产生纤维环松弛和细微破裂,最终导致椎间盘突出症。
有研究表明,人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。在电脑前工作的坐姿往往不正确,工作紧张时往往会忘记及时调整身体姿势,这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态,很容易出现腰椎退变(腰椎退变【译】:关节软骨发生退变,继发以关节边缘和软骨下骨质以增殖性新形成的一种关节病变)、撕裂、椎间盘突出。
人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外,在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。椎间盘的后壁是最薄弱的,椎体的后缘是腰椎的后关节。坐姿时躯体的中轴力线后移,原来在站位时负重的力线,到坐位后转到了腰椎的后关节和椎间盘的后壁,导致椎间盘后壁充血,时间长了易损伤,关节腔也同时变窄,关节滑膜充血,刺激脊神经,引起腰腿痛。
同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉状态,极其容易引起腰背肌劳损,引起慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏,进一步加大腰椎间盘突出症的发病可能。加上很多年轻白领迫于竞争的压力,精神经常处于高度紧张状态,使机体的植物神经系统功能紊乱,影响腰椎的生理功能。很多年轻人生活很不规律,饮食不合理,喜欢食用洋快餐及高脂、高糖的食物和碳酸饮料,对腰椎间盘的营养供给极为不利,也会加速腰椎间盘的退变。
温馨提示:腰椎间盘突出症患者应注意多吃蔬菜及水果,使人体摄取丰富的维生素,并使肠道内有较多纤维素从而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因为便秘会使腹压增加,继而让症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。
【参考文献:《腰椎外科学》《腰椎间盘突出症防与治》】
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