预防腰椎间盘突出症的必要措施

　　办公室人群以及需要长期负重工作的劳动者是腰椎间盘突出症的高发人群，临床以腰痛症状为主，疼痛较深，可轻可重。为了避免腰椎痛对日常生活造成严重影响，各位朋友除了要警惕腰椎间盘突出症发病前的警示信号之外，做好预防措施，舒解腰部疲劳，也是很有必要的。

　　预防腰椎间盘突出症的必要措施

　　1、常睡硬板床减少腰椎压力：人生有三分之一的时间再床上度过，所以说腰椎病的治疗在床上也占据绝大的比例。生活中享受之余也要注意健康保护，腰椎病的护理以硬板床最为合适，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　2、久坐久立时要注意腰部运动：办公室人群和销售人员，体力劳动者是腰椎病的高发人群，其工作期间要注意劳动结合，适当的休息之余要注意科学的腰部扭动，以舒解腰部疲劳。

　　3、提取重物先蹲后弯腰：老年人在早市买菜或者生活用品时，要采用拖车的方式，避免重物的提取。提取地面重物时要先半蹲到够着物体的位置，然后提取重物缓缓站立，以此防止腰椎用力过猛造成腰椎损伤。

　　4、短装虽美但不适合腰部保暖：人们也常说寒风刺骨，这不只单是形容寒冷的词句，更是良好的反射出腰椎病的一个重要护理动作，人们要注意腰部保暖，特别是年轻女性好穿短装，极为容易造成腰部寒风侵袭，所以保护腰椎要注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个护腰带，加强腰背部的保护。

　　5、腰椎病急性发作患者切忌忍耐：有的体力劳动者出于家庭负担，在工作中有明显的腰痛症状，强忍一时之痛造成追悔莫及的后半生遗憾。年轮专家特别提示：急性期发病者，要注意适当的卧床休息，缓解疼痛，然后实行适当的治疗，避免腰椎病进一步加重。

　　温馨提示：腰椎间盘突出症导致的下肢症状常与走、站有关，有的病人表现为持续性痛麻，症状重者影响行走活动，严重者下肢瘫痪，要及早治疗。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上。所以，应减轻腰椎压力，保持腰部直立位。

　　【参考文献：《腰痛与腰椎疾病200个怎么办?》《腰椎间盘突出症自我调理135》】