我们都知道，现在腰椎间盘突出患者越来越年轻化，越来越多的白领和青少年也患上了腰椎间盘突出症，这说明青少年的生活环境在影响着孩子的健康，那么我们该如何做才能预防青少年患腰椎间盘突出症呢?
据调查发现很多青少年在平时坐姿不正确，导致骨骼发育异常，从而进一步发展成腰椎间盘突出。那么青少年应该怎样预防呢尽量避免让青少年从事长时间弯腰的活动或劳动，如锄地、刨木和扛重物等。父母可让孩子干些力所能及的活儿，但绝不要让孩子做难以承担的重活儿，当孩子逞强时父母必须加以制止。上课期间，青少年也不要长时间弓着腰、趴在课桌上打盹或睡觉，课间较好站起来活动一下腰部或做课间操。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。青少年要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。晚间休息时，要尽量以侧卧位为主，使腰部肌肉完全放松，进而改善白天活动给腰椎间盘施加的压力，有助于缓解疲劳、减轻腰部负荷。
求医网温馨提示：青少年预防腰椎间盘突出要保证上课时正确的坐姿和站姿，并且课余时间要加强身体锻炼。
【参考文献《腰椎间盘突出症的非手术治疗》《腰椎间盘突出症》】
腰间盘突出在线咨询
更多
女性腰痛的病因有哪些？
女性腰痛最常见的原因是腰肌劳损，还可能由肾结石、腰椎间盘突出、带状疱疹、盆腔炎、肾盂肾炎等疾病引起。 女性腰痛最常见的病因是腰肌劳损，当发生腰部急性扭伤或因慢性劳损造成肌肉、筋膜等软组织无菌性炎症时，...
1个回答
腰痛挂什么科室
腰痛挂什么科室就诊，需明确导致腰痛的病因，再选择对应的科室就诊 腰酸疼的常见原因有：腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 1.腰部肌肉软组织损伤：当患者左侧腰部急...
1个回答
腰痛较好治疗方法
方法:1、骨盆牵引,适合腰椎间盘突出症患者。在使用过程中,需要仰卧在床上,腰部被一个有重量的骨盆带牵拉,以恢复椎间盆或软骨。二是采用低频脉冲电流止痛。用电极贴于痛处,调节电流的强度和波形宽度,直至痛处...
1个回答
腰间盘突出引起原因
腰间盘突出通常是由于慢性腰椎或腰间盘的退行性病变，导致的髓核或间盘向椎管内的突出，往往会导致脊髓或者脊神经受压。引起相应的临床症状通常表现为：下肢刺痛、放射性疼痛，有时会蔓延到臀部甚至下肢、小腿或足部...
1个回答
腰痛尿液黄是什么原因引起的
腰痛尿黄考虑是跟尿路感染是有关系的，另外考虑跟泌尿系结石有关系。除了有这些症状之外，需要询问患者是否合并有尿痛等膀胱刺激症状。如果有以上临床症状，建议可以及时到医院去做尿常规，尿培养，泌尿系彩超检查来...
1个回答
小腹和后腰痛是什么原因引起的
腹痛和腰痛可能是腹部问题，再加上腰痛的风险，比如腹部问题，比如肠胃功能不全或肠炎引起的下腹痛，而腰痛可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的，那么也可能是一种疾病，比如肾结石，那么就有可能出现这种腰痛，再加...
1个回答
腰间盘突出的治疗方法有几种
腰椎间盘脱出主要是看症状还有检查的结果怎么样。压迫神经症状严重影响生活或者检查的结果很严重的建议手术。不是很重的保守治疗。意见建议：不要受凉不要久坐不要弯腰抬重物。加强腰背肌肉的锻炼 可以理疗按摩针灸...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注
