在日常生活中要保持颈部良好的姿势,长时间伏案低头不动,颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长,容易发生劳损。一次伏案工作时间不宜过长,应在1小时左右抬头活动一次头颈,在两小时左右起身做一次颈椎保健操,预防颈椎病。
1、适当锻炼:腰间盘突出本身就是一种退行性病变,腰椎病因此预防治疗腰椎病就要对腰部加以保护,尽量避免不必要的损伤。生活工作中要有保护腰椎的意识,同时加强颈肌的锻炼。
2、卧床休息:腰间盘突出急性发作时很痛苦,此时一定要适当的休息,病情严重者较好是卧床休息半个月左右。卧床休息可以使得颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退。
3、心理健康:医护人员要对患者进行心理教育,使其对自身的疾病有一个正确的认识,树立战胜疾病的信心。腰间盘突出常常反复发作,患者要有积极的心态和战胜疾病的勇气非常重要。
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