腰间盘突出是人们的常见病，一般多发生在老年人，现在随着生活的提高，年轻人也越来越多患有腰间盘突出症，尤其是久坐后不进行锻炼，而且还受凉的人，更容易患腰间盘突出症。腰间盘突出症一般引起腰痛、腿疼，现在很多办公室人员都特别烦恼腰间盘突出症，那么，腰间盘突出症的家庭护理是什么呢?
一：卧床休息
发病后应一定卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
二：饮食调理
每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。
三：锻炼腰肌
急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。
四：做好牵引
科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在一定休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。
五：局部热疗
可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。
综上所述，以上内容讲述是腰间盘突出的护理要点，希望能对腰间盘突出患者有帮助，而且腰间盘突出患者还应该多注意休息，适当的锻炼等。
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