对于女性来说，月经时期是很重要的时期，有的女性会出现乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳、忧郁等症状。在经期注意饮食调理，对经期的不适起到很好的调节作用，下面小编就给女性朋友介绍几款经期饮食
女性月经期间什么该吃
1、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的较好食物。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
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4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、缓衰老，还可增强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中**”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
7、鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
温馨提示:女性在月经期间，身体虚弱，应保持良好的饮食，切勿贪凉，可以多吃些上面饮食或者和一些驱寒气的滋补汤，有效缓解经期疼痛。
【参考文献：《中华饮食女性宝典》《女人健康饮食》】
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