盘点考生考前应吃的8种补脑健康食物芝麻核桃动物内脏

　　高考和中考已经近在眼前了，可能已经有很多的备战考生目前已经开始出现紧张、压力、神经衰弱的状态，而作为考生的家长通常都比孩子们更加紧张，而他们能做好的却只有“后勤”保障，让孩子在考前吃好、睡好、充分的补脑以及尽可能的去缓解孩子的精神压力。考生的家长一定要在孩子考前注意饮食，多给孩子吃以下这多种受人青睐的食物，在补脑、提升记忆力、缓解精神紧张等方面均有效果。

　　1、芝麻

　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

　　3、动物内脏类

　　动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
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　　4、核桃

　　核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

　　5、大豆及其制品

　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

　　6、龙眼

　　中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。>>养颜先补血 6大天然补血较好食物。
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　　7、葱和蒜

　　葱和蒜可遏制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢?一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。

　　8、红枣

　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

　　温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

　　【参考文献：《健脑益智食疗智慧》《健脑营养家常菜》】

盘点考生考前应吃的8种补脑健康食物 芝麻核桃动物内脏

盘点考生考前应吃的8种补脑健康食物芝麻核桃动物内脏