炎热的夏天已经随之到来了，除了我们会因天气炎热而降低食欲，大多数的人都会出现困乏的状态，其实这是因为身体系统的原因，那么我们怎样才能消除这种困乏的感觉那，其实我们生活中有着很多的食材可以帮助我们，今天小编先为您介绍几种!
1.苹果：
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.草莓：
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
3.香蕉：
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。[page]
4.绿茶：
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
5.大豆：
大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益!
温馨提示：在进入炎热夏季前我们要做好一些准备工作，今年的夏天相对的往年来的稍微有点晚，也许会在之后的某一天突然炎热起来，所以我们家长们也随时的关注天气预报，好做出正确的给孩子增减衣物，不要因为气温的突然转变而导致生病。
【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】
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