面对镜子你是否发现自己发色暗淡、脸色憔悴?有时候还会感觉头昏眼花、心悸失眠?也许这都是“贫血”惹的祸。贫血在女性身上随时都可能发生，因此日常生活就要懂得如何补血。下面小编为您推荐2种食材，闲时可以自己下厨房做出一桌好菜为自己“充血”。
1、猪血粥
材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
2、红枣木耳汤
材料：红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
温馨提示：做好肌肤的清洁工作，才能够使保湿、缓衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。您一定要注意您在生活中不好的习惯!让您有个好的身体!
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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