只有女人气血好了，女人的营养才能均衡丰富。才能让人内二外的感受到女人健康之美，很多的女人为了补血，想尽各种办法，总是不惜血本的购买很多高级补品，其实补血的食物往往就在我们身边。等着我们去发现他，那么今天就让小编带您来看看我们身边补血食材!
1、紫葡萄干
紫葡萄不仅非常美味，而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后，每100克含铁量在9.1毫克。另外，葡萄在晒制过程中，**程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远要高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，像铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、黑枣
干枣里较好的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，是补血食物中的佳品哦。干枣中还富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，可以让机体对铁的吸收事半功倍。但**干枣含有丰富的膳食纤维不利于消化，所以每日不宜多食。
3、桑葚干
桑葚干是目前是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克。建议较好是将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅能够补血，还可以美容养颜，但孕妇需慎用。
4、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也算是含铁量相当丰富的。可用于贫血的食疗中，用于煲汤、煮粥为宜。**桂圆肉属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合。
温馨提示：贫血者较好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，您一定要注意这些问题!
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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