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保健营养品对健康儿童弊多利少

保健营养品对健康儿童弊多利少

  很多家长认为,市场中琳琅满目的保健品比日常饮食更具有营养,因此在没有专业建议及指导下,就随意让孩子从小大量服用多种保健品,来满足成长的需要,但其实并非如此。维生素与钙片是目前比较常见的两种儿童保健品,除了需要遵循缺什么补什么的原则服用之外,还应注意一些小细节。

  保健食品可分为滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为:以天然食品为主要原料的天然保健食品,如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等,这些食品安全可靠,对人体无副作用;另一类是对食物进行营养强化,加入一定量的氨基酸、维生素及无机盐等,来提高食品的营养水平,如维生素A、D强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。

  服用维生素时的注意事项

  1、饭后服用。维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以较好在饭后服用(其他维生素也如此)。

  2、一日宜分多次摄入。如有可能建议一日能分多次服用维生素,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。

  服用钙片的注意事项

  1、征求医生意见。如果患有肾结石,或者曾经患过,那么在服用钙片之前应征得医生同意。

  2、分次服用。如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。

  3、与维生素D同服。钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

  4、不和铁剂同时服用。钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。

  5、临睡前服用。这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

  温馨提示:保健营养品对健康儿童弊多利少。无论母乳还是人工喂养,婴儿长到4个月时都要合理添加辅食。断奶后的幼儿饮食应粗细搭配,荤素都有。少吃零食,多吃水果和蔬菜,以达到均衡营养。如发现某种营养素缺乏,遵循“缺什么补什么”和“药补不如食补,食补不如觉补”的原则,尽可能避免服用含有激素类的食物和药物。

  【参考文献:《保健必知的100种国药常识》《家庭养生保健手册》】

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