对于女性来说，皮肤的活力与弹性会随着年龄的增长相对下降，除了使用护肤品可以延缓皮肤衰老，在饮食方面更可以由内调理，保持皮肤的健康活力。下面小编就介绍几种生活中常见的护肤食品。
1.亚麻籽：亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2.蓝紫色水果：蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3.葵花籽：葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4.黑巧克力：吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
5.红薯：红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
6.西红柿：西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒**及炖牛腩都是不错的选择。
7.酸奶：酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶较好选择原味酸奶，少喝果味的。
温馨提示：酸奶营养美味，具有抗击皮肤皱纹的功效，但是酸奶味饮料不等于酸奶，如：营养快线，果粒奶优等。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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