一进入夏天人们就开始各种出汗，矿物质和水分流失大，此时人体活动量开始增加，对能量的需求也比冬天多了，因此更应注意膳食营养摄入成分的两个均衡。
成分均衡：即各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不挑食，注意荤素搭配，使蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、锌、鎂、钙等矿物质得到全面均衡地摄入。
进出均衡：夏至饮食要遵从进、出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量。如果热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖。同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要进行有针对性的饮食和营养额外补充。
1、多进食碱性食物
人体正常正常状态下，机体的PH应维持在7.35-7.45。机体PH若较长时间低于正常值，就会形成酸性体质。使身体处于亚健康状态，表现为机体不适如易疲倦、精神不振、抵抗力下降等。这种情况得不到及时纠正，人的机体健康就会遭到严重损害，从而引发心脑血管疾病及癌症、高血压、糖尿病、肥胖等多种疾患。
2、补水要及时正确
夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然流失比较多，因此必须及时补充水分，补水的量也要正确。基本标准是让自己不渴、眼睛丰润有光泽即可。如果过量饮水，一来会加重肾脏负担，二来饮水过多反而会造成水中毒，损害健康。符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一下因随汗液排除而流失的无机盐、矿物质，可谓一举两得。
进入夏天后，人们很容易上火，在生活中要及时的补充水份，补水的量也要正确，不要因为运动过后就大量的一次性的引入好多水。
保健在线咨询
更多
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
