烧烤模式开始防暑保健全攻略健康知识

　　今年6月21日的那一天迎来一年白昼最长的一个节气——夏至。夏至的到来，很多地区都出现大范围持续性高温晴热天气，以闷热、多雨为主。那么，在夏至的“烧烤模式”下，人们如何在各方面做好保健养生工作呢?

　　1、居室宜清凉：早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　2、衣着清凉：夏季不要穿得太厚，很多年轻人为了时尚喜欢穿牛仔服饰，夏至起不适合穿这种衣物。衣服的布料宜尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。此外衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

　　3、忌夜食生冷：夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气。《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。因此，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者、年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要生冷、吃肉、面、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　4、忌彻夜开空调而眠：切忌晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。小儿不要在其睡着之后扇风取凉，否则易罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　5、忌运动过后冷水淋浴：夏至起天气炎热，不少人运动过后，喜欢立刻“降温”。专家建议，如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

　　有很多人在平时生活中都坚持运动，在此提醒大家夏季运动以散步、慢跑、太极、广播操这类的运动为好，尽量不要过度的疲劳。

烧烤模式开始 防暑保健全攻略健康知识

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