**的开放，越来越多的人加入到了这个行列当中。孕妇在孕期需要大量的营养，如果在孕期得不到足够的营养补充的时候，就会很容易出现营养不良的情况。营养不良不仅仅会影响妈妈的身体，还会严重影响到宝宝的健康。怀孕期间一般分三个阶段孕早期、孕中期和孕晚。
孕早期(0~3个月)：清淡适口的饮食。这个阶段，准妈妈会出现孕吐反应，尤其是在清晨起床或进食时发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。鼓励饮食，少食多餐。但这个时期的体重增加不超过1公斤。要积极进食，保证碳水化合物的摄入，以免因为饥饿造成体内的酮体蓄积，对孩子的发育造成不良的影响。补充宝宝脑发育所需要的营养。要保证充足的蛋白质的摄入，还要多吃富含胆碱的花生、全麦面包、花椰菜等。
孕中期(4~6个月)：适当的增加营养素摄入。这个阶段对于准妈妈来说，是纠正、弥补、调整、补充营养的较好时期，可以纠正早孕呕吐期造成的电解质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况。但这个时期的体重不得超过5~6kg。同时，也是胎儿生长发育比较快的时期，对于营养物质的需要也会增加，在之前的基础上需要增加200kcal的热能，蛋白质15克，钙200毫克，铁10毫克，维生素A200微克，维生素B1、B2各0.6毫克等。微量元素的摄入。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等来制造。所以妈妈们孕期铁的消耗会有所增加，孕期会面临血液稀释的问题，易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等。
孕晚期(7个月以后)：这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养素最多，所以这个时候的营养素的供给要超过中期的水平。营养素的供给量。现在蛋白质要在原有的基础上每天就要增加25g.在中期膳食基础上再增加摄入优质蛋白质(50克、禽、鱼或250毫升牛奶或250毫升豆浆)，钙每天要增加700毫克，多进食含钙丰富的食物。
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