双十一大血拼：剁手也要买 怎么破

　　“双十一”要到了，国内人民都在欢天喜地迎接一年一度的大血拼。许多禁不住诱惑的亲们发现，购物车里一不小心就放入了很多东西。就连邻居的老外，也跟着凑热闹，得意洋洋地对我说：“双十一到了!我已经选好我要买的东西了!”看着他那和灰太狼憧憬喝羊汤一样喜感的笑容，我顿时领悟到喜欢购物是全世界人民的爱好。

　　为何人们会觉得购物很愉快呢?这是因为大脑接受到新鲜事物的刺激时，会增加多巴胺的分泌。多巴胺是一种神经递质，是由大脑中的奖赏中心--多巴胺中心所分泌。这种物质的主要作用是在神经系统传递兴奋愉快的信息。

　　人们在购物时，看到商场里或者网店里五光十色的欢乐场景，一想到崭新的衣服或物品入手时的愉快，大脑里的多巴胺水平就开始飙升。于是，购物所带来的快乐体验被大脑记住，使得大家一想到购物就快乐。这就是为何每逢“双十一”，大家都和过春节一样高兴。

　　强迫式购物——“剁手也要买”

　　“双十一”买东西的确实惠，可有些亲们却发现自己“每逢佳节必剁手”。购物季狂欢到最后，买的不是快乐而是烦恼。因为难以克制的消费冲动，让信用卡账单上的数字激增。更有甚者是有些亲们收到包裹后才发现，血拼来的东西根本就是用不着的闲置。

　　难以克制的“买买买”是一种强迫性的行为，心理学家将其称为“强迫性购物”。强迫性购物(又称购物癖)是“由不可抗拒、无法控制的冲动引发的过度的、不计代价的购物，并在购物上花费大量的时间——通常由负面情感引起，最终导致社会、人际和经济上的困难”。

　　狂欢后的落寞——强迫式购物者的痛点

　　购物的确让人感到愉悦，但很多人在购物的兴奋体验消失之后，又会陷入沮丧状态中。

　　首先，对冲动消费难以克制的人群，可能是对购物产生的快感依赖成瘾。上文提到的多巴胺和“成瘾”密切相关，购物的刺激会增加多巴胺的分泌，如果不能找到其他方式释放负面情绪，就会让人从心理上对由购物带来的快感产生依赖。

　　而多巴胺带来的情绪缓解只是暂时的，当多巴胺回复到正常水平时，情绪依旧会回归到购物前的状态，这时就会感觉失落。换言之，引起我们心境问题的根本原因没有被解决，依靠购物调节，指标不治本。

　　其次，行为表征是解开情绪问题的密码，难以克制的强迫行为可能是不良情绪的症状体现。有些不停重复着购物活动的人，可能是生活事件引起的负面情绪没有得到充分释放，所以引起了强迫式的反复购物行为。

　　而强迫性购物之所以会引起痛苦，是因为强迫行为的发生往往是违背意愿的，所以人们会有意识地反抗这些强迫行为：一方面极力反抗重复且无意义的购物，另一方面又难以控制自己购物。此时，冲突引起了痛苦的情绪体验，所以这就是为何有些人在购物后会反复感到焦虑和自责。

　　因此，外显的行为只是表象，它往往对应着内心难以表达的情绪。

　　守护钱包，守护生活

　　购物癖引起的不仅仅是心理不适，还会引发财务危机，进而影响生活质量和人际关系。所以，这种不健康的生活方式是应该被摒弃的。控制不住消费冲动的亲们，可以先试试以下方式：

　　管理好每月财务收支

　　现在的支付方式都使用虚拟货币，无论是信用卡、网银还是手机支付，都给人一种心理错觉：我好像没从口袋里掏钱。所以，想戒掉购物，可以试试定额储蓄、每月预算、及时记账等财务管理方式，提前做好现金规划，并及时知晓自己的支出情况，在花销超过预算时赶紧制止。

　　平时多培养业余爱好

　　这些爱好非但能陶冶情操，还能在空虚时给生活增添点颜色，在遭受压力和焦虑侵袭时帮助我们舒缓不良情绪。所以，想戒掉“买买买”，找一个能替代的活动也不失为一种选择。

　　建立健康的社交关系

　　人们往往用购物来弥补关系的缺失，这种关系缺失就是我们上文所提到的“生活事件”的一种，比如成长中被父母忽略，工作太忙而没有时间社交、恋爱，婚姻关系结束等。这时，买到手的物品会变成引起注意力的替代品，物质满足所带来的心理平衡，暂时了弥补了关系的缺失。但这只是一种具有迷惑性的假象，因为内心深处对关系的真正需求并未被满足。这时，除了要鼓励自己走出去建立健康的社交关系，还要找个心理医生去疗伤，化解掉积压在心底难以处理的坏情绪。

　　学会用宽容的心态接纳自己的感受

　　人吃五谷杂粮，身体出毛病是正常的，出现心理问题也不足为奇。关注心理健康也不是让我们把自己锻炼得无坚不摧，而是在遇到情绪困扰时知道如何化解。一旦感觉过度购物给自己带来困扰，应当及时同家人、朋友沟通寻求社会支持，或向咨询师寻求帮助。

　　身体经常用反常的行为在发出信号，提醒我们要好好关爱一下心灵。购物是假的，需求是假的，情绪需要关怀才是真的。