莫忽视！一把盐吃出9种病别再腌制你的血管了

　　一把盐我们吃了几千年，从远古时期人类就知道用盐当做调味品，如今，可以说我们的八大菜系，上千种菜品，无论哪个菜少了盐，都不会好吃。但是好像很少有人想过，这吃了几千年的东西真的没问题?其实现在人们很多疾病都是疾病导致的!如高血压、动脉硬化、血管变薄变脆都是吃盐太多，千万别再腌制您的血管了!

　　一把盐吃出了9种病

　　1、高血压

　　如今我们身边这么多高血压的人，可以说个个和吃盐太多有关!食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，这种因子会使血压升高。血压升高是导致心血管疾病的主要原因，大约49%的心脏病的主要病因是高血压。

　　2、中风

　　研究发现，每天的食盐摄入量超过4克(以钠的量计算)，中风的几率明显高于每天吃食盐少于1.5克的人，而且，每天食盐摄入每增加0.5克，中风的风险就增加17%。

　　3、冠心病

　　同样，食盐摄入量与冠心病也有很大的关系。研究人员对2436名芬兰人进行了钠含量测定，结果发现，当每天的食盐摄入增加6克，因得冠心病死亡的人数增加了56%，得心脏病死亡的患者增加36%。

　　4、胃癌

　　1999年开始，美国癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查发现，食盐摄入过，伴随着较高的胃癌发生率。

　　这是因为盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进胃癌的发生。

　　5、血管变薄变脆

　　正如上面所说，盐吃多了会引起高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使我们的血管变薄、变脆，这就是非常可怕的——动脉粥样硬化。如果心脏血管动脉硬化，那就会导致心肌梗死、冠心病的出现。如果是脑血管变脆、变薄，就会出现脑溢血、脑梗等。

　　6、骨头变脆

　　食盐吃的多，会导致我们体内钙大量流失，这就会导致“骨头变脆”，即骨质疏松。这是因为食盐中的钠离子和人体中的钙代谢是有联系的，当钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子。因此，导致钙流失，骨头变脆。

　　7、心脏衰竭

　　长期吃盐太多也会导致心脏的衰竭。目前一项发表在美国《心衰》杂志的研究发现，食盐是导致心衰的危险因素。因此想要心脏永葆年轻就要合理控制食盐摄入。

　　8、损伤肾脏

　　当我们食盐吃的太多，就会导致体内渗透压增高，所以多余的钠就要从肾脏排出，加大肾脏负担，损伤肾脏。同时，盐在排出的过程中会带走钙，使得尿钙水平升高，增加肾结石的风险。

　　9、损伤大脑

　　盐吃多了还会损伤大脑，引起头痛。很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。

　　每天食盐千万别超6克!!

　　记住5点，吃盐不伤身!

　　《国内居民膳食指南(2016)》中新修改了盐的推荐量，不再是6克，而是小于6克。

　　注意啦!不是建议每天吃6克，而是吃得越少越好!平时要想少吃盐，可以这么做：

　　1. 限盐勺——盐量看得见

　　每家都应该配备一个2克的小盐勺，每次家中的掌勺大厨炒菜的时候，放盐就有了量的估计。

　　2. 找代替品——丰富味蕾

　　盐少了觉得食之无味?没有关系，我们还有花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻、辣椒等等调味料。

　　在制作一些酸甜口味的菜品时，还可以用柠檬汁来代替酸味儿调味品，酸味可以让咸味儿更加突出，从而减少食盐的使用。

　　3. 做菜最后放盐——咸味更突出

　　做菜放盐建议是出锅时候放。这样盐量即使放的少，咸味儿也可以很突出。

　　4. 少吃加工食品——会看配料表

　　炒菜放盐是可以自己控制的，但是各类食品中的隐形盐就不是我们所能控制的了。

　　建议少吃加工食品，购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，1克钠=2.54克盐，自己就可以计算出来。

　　5. 回家吃饭——盐量自己控

　　饭店一般为了菜品的味道，加的盐会相对较多。即使你和厨师说了想吃清淡点，忙碌的他也可能手一抖，就多了……所以回家吃是再好不过的选择。

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