初秋季养生蔬菜都包括哪几种呢

　　明日就是立秋了，立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。对于秋季来说，我们要着重的注意身体健康，注意养生，使自己变得健康起来，下面就来跟小编看看初秋季养生的蔬菜都包括哪些?

　　一、韭菜和香菜功效：防消化不良!

　　韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

　　注意事项：韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。另外香菜性温，因热毒雍盛而非风寒外来所致的疹出不透者忌食;小儿麻疹已经透发后即不能食用;患有癌症、慢性皮肤病和眼病、气虚体弱和患有胃及十二指肠溃疡之人不宜多食。

　　二、莴笋和菜花功效：预防感冒!

　　菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　注意事项：莴笋不要与与乳酪同食，容易导致消化不良，引起腹痛、腹泻，也不能与石榴同食，易产生毒素。另外，菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还有烧煮时间也不宜过长，以防破坏其**缓癌的营养成分。

　　三、生菜和苦瓜功效：治脸上痘痘!

　　生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有缓癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

　　注意事项：生菜不宜和醋搭配，会破坏其营养价值。另外，苦瓜性凉脾胃虚寒者不宜食用，还有苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇也要慎食苦瓜。