随着生活节奏的不断加快，有着越来越多的人都在注重自身的健康，包括对牙齿的保护，虽然食物会磨损我们的牙齿，但是有些食物对于牙齿是会起到保护作用的，那么，你知道都有哪些食物可以起到这种作用吗?干果、乳酪、洋葱等都很可以，下面我们进行具体解答。
干果：干果中的脂肪有利于帮助牙齿形成保护膜，从而遏制细菌的侵入，另外，天然的植物油脂对于口腔牙釉质的加固有益。除了保护牙齿之外，干果类食物还有非常丰富的钙，这对于幼儿的成长极有好处。
乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以遏制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芹菜：芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。
葡萄干：酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称，葡萄干内含有多种遏制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
香蕉：热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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