当前位置:

专题

>

保健

>

老年人一周健康饮食食谱

老年人一周健康饮食食谱

  老年人日常饮食要荤素搭配,老年人的食物要粗细搭配,易于消化,同时积极参加适度体力活动,保持能量平衡,下面就给大家介绍一周的老年人健康食谱。

  周 一 玉米粥,菜包子1个,煮**1个 大枣100克 米饭,肉末青菜,素炒圆白菜,紫菜虾皮汤 牛奶250克,蛋糕30克鳝鱼粥,葱油花卷,胡萝卜炒肉丝,烧油菜

  周 二 小米粥,芝麻烧饼,香菜拌豆腐 苹果1个 米饭,豆干肉丝,虾皮扒白菜,鲫鱼汤 牛奶250克 黑米粥,馒头,三色蛋羹,素烧菠菜

  周 三 红枣大米粥,椒盐卷,咸**,拌黄瓜 圣女果100克 米饭,香菇焖鸡,芝麻油菜,豌豆苗肉丝汤 牛奶250克,面包30克,玉米糁粥,葱油花卷,海米木耳烧菜心

  周 四 红薯,山药粥,拌豆腐干,清炒黄豆芽 苹果1个 蒸春饼,木耳烧菜心,红烧豆腐,西红柿**汤 牛奶250克,饼干30克,米饭,虾仁韭菜,素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)

  周 五 豆浆,馒头片,拌生菜,香菜胡萝卜豆腐丝 橘子100克 水饺(三鲜馅:虾皮、香菇、猪肉),拌菜心 牛奶250克,熟板栗5个 米饭,西红柿炒**,醋溜青椒土豆丝

  周 六 牛奶,面包片夹荷包蛋 香蕉1根 米饭,炒小白菜,三色蛋羹,鱼汤 豆腐脑150克 牛奶黑米粥,发面肉卷,芝麻油菜

  周 日 馄饨(猪肉馅,汤配紫菜、香菜和青菜叶) 苹果1个 米饭,香菇鸡汤炖豆腐,烧三鲜(茄子、土豆、青椒) 酸奶150克,全麦面包30克 菠菜**面条汤,花卷,青笋炒肉丝

  温馨提示:老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶,有助于胃肠道的,老年人要忌食过辣、过油腻的食物,以免引起心脑血管疾病,老年人不宜饮烈性酒,浓茶和咖啡也应该控制。

  【参考文献:《老年菜谱100例》《中老年保健食典》】

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

威远11家可以做亲子鉴定的机构地址白皮书(2025年更新) 平舆亲子鉴定优质机构公布(2025认证机构总览) 资中11家可以做亲子鉴定的机构地址白皮书(附2025年机构地址一览表) 苍溪11家可以做亲子鉴定的机构地址白皮书(附2025年机构名单合集) 旺苍11家可以做亲子鉴定的机构地址白皮书(附2025年鉴定流程要点) 上蔡亲子鉴定优质机构公布(2025官方合作机构全录) 剑阁认证11家正规亲子鉴定机构一览(附2025年机构名单合集) 西平亲子鉴定优质机构汇总(附2025完整机构地址名录) 青川认证11家正规亲子鉴定机构一览(附2025年鉴定流程要点) 富顺认证16家正规亲子鉴定机构合集(附机构名单合集) 遂平亲子鉴定优质机构汇总(2025中心名单整理) 荣县认证16家正规亲子鉴定机构合集(附各机构详细地址) 乡城认证13家正规亲子鉴定机构汇总(附正规机构选择指引) 得荣认证13家正规亲子鉴定机构汇总(附鉴定机构地址大全) 稻城认证13家正规亲子鉴定机构汇总(附全新鉴定机构名录) 巴塘优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开汇总(2025年更新) 理塘优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开汇总(附鉴定机构地址一览表) 色达优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开汇总(附机构名单合集) 宜阳亲子鉴定优质机构汇总(附2025**指南) 石渠优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开汇总(附各机构详细地址) 介休高效做亲子鉴定的12家机构公布 (附2025**指南) 石渠亲子鉴定可靠中心地址名单指南(附鉴定机构地址大全) 老中医治疗白癜风 古交高效做亲子鉴定的13家机构清单 (附2025**指南) 德格亲子鉴定可靠中心地址名单指南(2025年更新) 利川高效做亲子鉴定的11家机构盘点(附2025**指南) 新龙亲子鉴定可靠中心地址名单指南(附鉴定机构地址一览表) 广水高效做亲子鉴定的11家机构出炉(附2025**指南) 赤壁高效做亲子鉴定的11家机构汇总(附2025**指南) 炉霍可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(附全新鉴定机构名录) 武穴高效做亲子鉴定的12家机构大全(附2025**指南) 道孚可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(2025年更新) 麻城高效做亲子鉴定的12家机构合集(附2025**指南) 雅江可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(附鉴定机构地址一览表) 京山高效做亲子鉴定的11家机构一览(附2025**指南) 眼底黄斑水肿治疗的新方法 九龙可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(附机构名单合集) 钟祥高效做亲子鉴定的11家机构整合(附2025**指南) 汉川高效做亲子鉴定的11家机构新发布(附2025**指南) 丹巴可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(附各机构详细地址)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。