适合老年朋友的保健品有哪些

　　老年陪朋友身体的各个机制和系统随着年龄的不断增加，多多少少都会有所降低，出现比如器官功能变化、系统功能减低等独有特点，此时就需要及时补充一些营养物质来帮助老人调节身体机能，促进健康。那么，老人朋友平时应多注意补充哪些保健品呢?

　　1、维生素：维生素对调节细胞代谢和推迟衰老有很重要的作用。(1)维生素A：主要是维持正常的视力、维持上皮组织健康和增强免疫功能。老年人因食量减少，生理功能减退，容易出现维生素A 缺乏。(2)维生素D：可以帮助钙的吸收及骨质的钙化。(3)维生素E：主要功能为抗氧化损伤。饮食中不宜缺乏，但是也不能过量补充。(4)维生素C：可以保持血管的弹性，减少脆性，防止老年血管硬化。

适合老年朋友的保健品有哪些

　　2、糖类：老年人胰岛素分泌减少，对血糖的调节能力也降低，因此就容易出现血糖增高，所以老年人不适合食用蔗糖含量高的食物，不过可以食用含有果糖的食物，如水果、蜂蜜。同时还应该多吃蔬菜增加食物纤维的摄入，以增加肠蠕动，防止便秘。专家指出对于“老年人保健品什么好”这方面，糖分的摄入我们一定要控制好剂量。

　　3、蛋白质：老年人则需要吸收更多地蛋白质，所以在平时的饮食中可以以大豆类为主，然后掺入少量的动物蛋白，这样可以提高其营养价值。其实很多专家在回答“老年人保健品什么好”的问题，都会强调蛋白质对于老人的重要性。

　　4、矿物质：(1)钙：老年人因为摄入的钙不足，所以就容易患骨质疏松，同时因为胃酸的分泌降低，影响了钙的吸收。所以应该多食用含钙量丰富的食物。(2)铁：老年人吸收铁的能力降低了，这就容易出现缺铁性贫血。所以选择食物时应该吃含有血红素铁多的食物。 (3)硒：具有消除脂质过氧化物，保护细胞膜受过氧化损伤的重要作用。(4)锌：锌的缺乏和免疫缺陷病有关，主要的症状有：味觉的减退和迟钝、食欲减退，发生无痛性溃疡且伤口愈合缓慢。

　　5、脂肪：老年人胆汁酸的减少，会使脂肪消化功能下降，因此摄入的脂肪不能太多，标准摄入的量为饮食总量的20%左右。在饮食中可以多食用花生油、豆油等;少食用胆固醇含量高的食物，如鱼卵、蟹黄等建议是保证一天食用一个**。对于“老年人保健品什么好”这方面，我们一定要加以重视。

　　温馨提示：保健品和药品不同，效果只是保健，能真正治病救人的很少。及时以媒体曝光案例的形式给老人打“预防针”，从思想上动摇老人对保健品的盲目轻信。提醒老人对各种健康讲座、免费检查、免费试用、上门服务等活动要存一份警惕，不要盲目参加。

　　【参考文献：《中老年养生保健百科》《国内现代保健药物食物大全》】