生理亚健康是指随着现代社会生活节奏的加快，尤其是一些办公室白领男女面临的亚健康状态日益加重，生活压力大，缺乏锻炼。在这里小编为大家介绍一下关于饮食保养方面的经验，希相信能对大家起到一定的用处。
感觉神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
啤酒清蒸鱼：
主料 草鱼1条
辅料 西兰花1棵
调料 色拉油适量 食盐适量 葱适量 姜适量 料酒适量 蚝油适量 啤酒1听 蒸鱼豉油适量 香菜适量
做法： 1.鱼整治干净，入一大盆中，倒入啤酒浸泡10分钟。 2.用盐将鱼的里外抹上盐，腌制10分钟 3.姜切薄片，葱切丝 4.将腌好的鱼每隔一指宽打一斜刀或打成大斜片，将姜片夹入鱼肉里，葱丝辅在盘上，将鱼放在上面，再撒上葱丝、淋上料酒 5.蒸锅入水烧开，将鱼上屉，大火烧七、八分钟后关火，继续虚蒸七八分钟，去掉姜、葱 6.净锅入水，加盐、食用油烧开，下入已掰成小朵的西兰花，焯水、过凉，摆在盛鱼的盘边，将鱼摆入中间，撒上葱丝 7.将锅入少许油，下葱丝煸制成葱油，加蒸鱼豉油、蚝油、适量水和盐，淋水淀粉搅匀后淋在鱼身上，撒上香菜碎即可。[page]
感觉倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
红糖核桃饼干：
主料 低筋面粉340克核桃(干)170克
辅料 泡打粉1茶匙**1个
调料 红糖100克黄油130克
做法：1.红糖容易结块，事先磨成糖粉，**打散成蛋液，黄油提前软化 2.低粉和泡打粉混合过筛，核桃仁用烤箱170度10分钟左右烤出香味，晾凉掰成小块 3.黄油与红糖粉用刮刀拌匀，用打蛋器将黄油红糖混合物打至颜色变浅，体积变大 4.分多次加入蛋液，用蛋器打至蛋液完全吸收，此时黄油颜色更浅，体积更大 5.筛入粉类混合物，用刮刀搅拌成团 6.加入核桃肉，拌匀 7.将面团分成两份，移到保鲜膜上，用保鲜膜包住，然后整形成边长约3.5厘米的四方形长条 8.放入冰箱冷冻室1小时急冻后切成厚度约为0.8厘米的厚片，切面向上依次排入烤盘，饼干之间留有空隙 9.烤箱预热170度，烤25分钟，关闭电源后再焖10分钟，出炉晾凉
温馨提示：上面说的都是自己在家可以做的食物，还有很多食物可以起到一定的缓解和治疗亚健康的食材就不一一介绍了，尽早的戒烟和减少喝酒，对治疗亚健康很有帮助。
【参考文献：《亚健康与保健食品概论》《走出亚健康》】
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