夏天失眠怎么办饮食帮你做改善

　　食疗治疗失眠是中医供认的一种非常不错的方式，因此，夏天经常出现失眠的你，不妨去具体了解治疗失眠吃些什么好。以下介绍的食物，或许可以帮助你很好的远离失眠困扰。

　　1.小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2.茶叶加酸枣仁

　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、遏制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠遏制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

　　3.丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。[page]

　　4.百合糖水汤

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服**。

　　5.甘麦大枣汤

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　6.莲子芡实猪肉汤

　　莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　温馨提示：食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠问题的症状，若要想从根本上解决失眠问题的话，平时生活中还应该稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠。严重的话，还需要到医院进行治疗。

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

夏天失眠怎么办 饮食帮你做改善

夏天失眠怎么办饮食帮你做改善