七款较好饮食让你舒舒服服看完世界杯

　　世界杯的战火已经拉开帷幕，球迷朋友的感觉是，比赛的时候是刀光剑影、五花八门、跌宕起伏、扑朔迷离、风云突变，而结果却是：峰回路转、正中下怀、大跌眼镜、柳暗花明、悲喜交织，看球是又上火又熬夜，但就是让人欲罢不能，今天就来分享下小编自己看球吃的东西。

　　较好调味品——醋

　　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

　　较好蔬菜——苦味菜

　　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

　　较好肉食——鸭肉

　　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。[page]

　　较好饮料——热茶

　　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　较好水果——西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的优选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　　较好粥——绿豆粥

　　对身体大有好处。喝粥较好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于降货的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　　较好抗疲劳食物——果蔬汁

　　四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳。

　　温馨提示：从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的朋友就不要熬夜看球赛。此类工作时**保持思维清晰、反应灵敏，这就需要有充足的睡眠。

　　【参考文献：《饮食决定健康》《饮食智慧》】

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