哪些东西才是男性真正需要的“补药”

　　人们的生活质量越来越好，但是巨大的生活与工作压力却常常导致男性身体透支得更多，此时可以通过一些保健品来调节状态。事实上，男性真正需要的是身体整个方面的健康，不适当应用保健品来乱补，不仅与己无益，甚至还会对自身造成一定的伤害。那么，哪些东西才是男性真正需要的“补药”呢?

　　1、钙让男性的骨骼硬起来

　　国内男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效。医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。

男性真正需要的“补药”

　　2、硼是前列腺之宝

　　男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。硼是广泛存在于水果和果仁中。每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生缓癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

　　3、叶酸让男性远离早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　4、ω-3s脂肪酸男性护心使者

　　专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。每天一克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在两至四克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

　　温馨提示：男女的体质不同，有些药物可能男女有所偏重，但在医学上并不分男用药、女用药。一些女性特有疾病、男性特有疾病在“换”药服用后反而能起到很不错的效果。 例如，精液不液化症服用乌鸡白凤丸，有助于促进前列腺分泌，缩短精液的液化时间和降低其黏稠度。

　　【参考文献：《滋阴壮阳》《男子壮阳回春小绝招》】