男人想长寿 必须注意的十种饮食习惯

　　男人是这个社会上最重要的组成部分，可是你想长寿么?男人想长寿就必须注意以下十点。保证你能健康长寿每一天。下面就和小编一起看一下吧!

　　第1种：拦截心脏病

　　少吃肉类：可以把危险降低29%。尤其是牛排，是破坏动脉血管内壁的元凶。

　　第2种：照看好肝脏

　　少喝啤酒：可以把危险降低85%。如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

　　第3种：绕开肺癌

　　学巴西人吃坚果，可以把危险降低48%。这里指的是他们的坚果，而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

　　第4种：回避自杀

　　重整河山，可以把危险降低200%。加拿大的研究者发现：离婚男人的自杀率，是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。

　　第5种：保卫前列腺

　　喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。一周喝4到8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以遏制癌细胞。

　　第6种：清洁你的肾保持湿润

　　可以把得癌症的危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜：可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。[page]

　　第7种：避开车祸

　　瘦身：可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。

　　第8种：关照结肠

　　徒步：可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完好。

　　第9种：拒绝中风

　　1日1杯橙汁：可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1╱3。

　　第10种：保护好肺

　　绝不抽烟外+ 1个猕猴桃：可以把得病的危险降低36%。狝猴桃也是奇异果 ,每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E：可以把危险降低16%。美国的研究者发现，从植物种子中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获的一微克即百万分之一维生素E就可以遏制致嫉病因数。所以，多吃一些它们吧!

　　温馨提示：以上的十条习惯。只要您日常注意就能健康长寿。日常中还因该保持好的心情，这样就可以快乐健康每一天。

　　【参考文献：《长寿饮食世界探寻记》《饮食决定长寿》】