随着夏天的到来，各种“夏日综合征”渐渐露出苗头:暑热邪盛，人体容易心火旺;岭南地区湿气重，困倦、周身不适的症状随之而来;气温居高不下，胃口差，让人提不起劲，下面就让小编来为您介绍下什么食材能够帮助我们!
清毒降暑
中医认为夏季与“心”相应。暑气重、热毒盛容易导致心火旺，人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季节昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，首要的任务就是要清热毒、降暑气。
饮食建议
清热降暑未必需要借助药物，日常生活的食物中，就有很多清热降暑的食物。夏季常见的食物有如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。
多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。建议餐桌上可以适当增加此类菜谱。另外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。
温馨提示：进入炎热的夏季，在外走几步都会汗流浃背，尤其是中午时刻。那些从高级写字楼出来觅食的上班族们，短短的来回半小时路程，没准就能遇上中暑，在平时的生活中多多食用小编给您推荐的办法，让我们健康度过夏季!
【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】
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