适合老年人的保健品应当如何选择

　　人们健康意识的不断提高让保健品成为，目前人们维护自身健康的有效途径之一。其实上，正常人只要一日三餐饮食安排营养合理，就可以摄入足够的营养物质来满足身体机能的日常需求，保健品并不是必要的。而且保健品的服用讲究也有很多，特别是与一些老年人来说，适当地吃可对机体起到调节作用，若过度服用就是适得其反。

　　据相关资料显示50岁后，30%的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。所以中老年朋友可以在医师的指导下适量补充钙片。此外，对于有失眠、潮热、情绪不稳等更年期症状的女性，可补充些植物雌激素，像大豆异黄酮就是不错的选择。老年人还应补充复合维生素，不但能改善身体各方面的机能，对预防心脑血管疾病也大有好处。那么适合老年人的保健品在选择和食用时应当如何选择呢?

　　首先，消费者在购买保健品选择品牌的时候一定要注意选择正规厂家生产的有批号的保健品，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。其次，要对保健品有一个理性的认识，千万不要预期太高。保健品不是药物，不可能立竿见影，一般要吃3—6个月才能有效。补充保健品前建议咨询医生或营养师再食用。再次，就是对于保健品的选择一定要结合我们自身的实际情况。就是所谓的缺什么补什么，千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题，一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。

　　除此之外，老人在吃保健品前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好，比如钙片不要空腹吃，不能和哪些药物一起吃，如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服，都非常有讲究。

　　最后我们消费者在选择购买保健品产品的时候一定要理性对待头脑冷静，三思而后行。有些老年人由于判断能力减弱，切莫急于做出购买决策。遇到别人极力鼓动时建议以“自己做不了主”之类的理由推托。同时，经常提醒老年人，不要对所谓的优秀过于迷信。了解健相关康知识建议参加由正规医院组织的活动，对于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。

　　温馨提示：许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性。所以中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。

　　【参考文献：《老人吃好不吃药》《健康长寿就这么简单》】