男性养生不用愁四种蔬菜解难题

　　男性作为一个长时间在外奔波劳碌的群体，往往忽视了养生的重要性。更有些人一想到养生就要花钱，其实多吃蔬菜就可以达到养生的功效，小编今天给大家分享男性必吃的四种蔬菜。

　　1、菠菜

　　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

　　2、西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素C，是**缓癌的优选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

　　此外，大家所熟知的西红柿中的番茄红素具有较强的抗氧化功能，能够清除损害精子的自由基，促进男性体内的代谢功能，间接有利于男性的性功能。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，番茄红素能防止前列腺发生病变，延缓性衰老。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。

　　每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有遏制作用。实践证明，胡萝卜具有**、缓癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　4、洋葱

　　洋葱又名葱头。根茎外边包着一层薄薄的皮，里面是一层一层白色或淡黄色的肉。国人常惧怕其特有的辛辣香气，而在国外它却被誉为“菜中皇后”，具有强烈香气的洋葱，营养丰富，是一种世界性的营养蔬菜。

　　洋葱中不含脂肪，其含有的挥发油可降胆固醇的物质。洋葱中还含有前列腺素样物质及能激活血溶纤维蛋白活性的成分。是当之无愧的男人蔬菜。

　　温馨提示：洋葱中含有的挥发油会令多数人“泪流满面”其实简单的操作即可解决，切洋葱之前，把菜刀泡在冷水中几分钟，拿出来把洋葱对半切开，再将切开的洋葱也浸泡在冷水中，这个方法简单，方便。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《蔬菜功效分析》】

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