男人到中年以后，就会出现肾虚的症状，如：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还会出现水肿的症状。所以男人一过四十岁就需要加强补肾的观念。今天小编特别收集了一款适合四十岁以上男人补肾的饮食方法，让您的身体更加健康。
1、鹿含草经常用在外科的跌打损伤里，有活血化瘀、强筋壮骨的功效。
对男性来讲，它可以补肝肾、通气血。如果说男人有前列腺、阳痿的问题，或者感到腰酸腿疼时，单单一味鹿含草就能有效缓解不适。
男性到了四五十岁的时候都要用鹿含草代茶喝，它的药性十分缓和，非常补益身体。而且，这种药不光对男性好，对女性月经不调、产后身体调理也特别好。
2、鹿茸1份，紫河车3～5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把这些药材一起碾成粉末，装在0号胶囊(药店有卖)里服用。每次睡前吃1～2颗，用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人，早晚各吃1次。
这些中药配在一起，可以强精壮骨，宁心安神，对于精神不振、心慌气短、体力不支的人有一个非常好的调补作用。
3、你经常喝山茱萸水的话，可以显著地补充体力，改善睡眠，简直棒极了。
山茱萸水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩，觉得脑子不够用、头痛(特别是偏头痛，像闪电一样的疼痛)、腰膝酸软、下肢无力有**，甚至还能改善男性阳痿。
温馨提示：中年人体型多是上身肥胖，而下身偏窄。很多中年人平时锻炼往往是慢跑步、走步，上身得不到锻炼。可选太极拳、瑜珈、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。
【参考文献：《男性饮食健康》《男性饮食保健》】
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