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孕妇妊娠期饮食 孕吐期的饮食建议

孕妇妊娠期饮食 孕吐期的饮食建议

  怀孕初期,很多准妈妈们都会有恶心呕吐的妊娠反应,可是怀孕的时候是最需要补充营养的时候,这就导致了孕吐期如何调整饮食成了各位孕妇最头疼的问题。这里小编就给您提供一些简单的原则和方法,希望能帮您度过这个孕吐期的难关。

  孕吐严重时的饮食一定要以营养丰富,清淡可口,容易消化为基本原则。所孕妇吃的食物要先从简单开始然后在慢慢变淡多样化,要尽可能按照孕妇的饮食习惯和喜好来搭配饮食,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。
孕吐期孕妇要少食多餐


孕吐期孕妇要少食多餐

  孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏和豆制品等优质蛋白质含量丰富的食材。同时也要尽量提供充足的糖类和维生素还有矿物质,以保证准妈妈和胎儿对各种营养的需求。

  进食方法,以少食多餐为好。每两至三小时进食一次为宜。妊娠恶心呕吐多在早上空腹时比较严重,这时候可以给孕妇吃一些体积小含水分少的食物,如饼干、**、巧克力等。[page]

  要鼓励孕妇吃东西,进食后如果继续呕吐,孕妇千万不要精神紧张,可以做几下深呼吸或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。

  进食以后,孕妇较好能卧床休息三十分钟左右,可以使呕吐的症状减轻一些。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时孕妇睡前可以适量的加餐,以满足孕妇和胎儿对营养的需求。

  孕吐期的饮食调理是非常重要的,因为孕妇怀孕最初的三个月是受精卵分化最旺盛的时期,是胎儿的各种身体器官形成最关键的时刻。为了减轻孕妇胃肠道负担和减少呕吐症状,可选用**和饼干还有烤面包干、烤馒头干、烧饼以及各种新鲜水果等。据观察,孕吐吃苹果,一方面可以为孕妇补充水分和维生素以及必需的矿物质,同时又能调节水及电解质的平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是非常有好处的。

  温馨提示:不管孕妇呕吐的程度如何,都不要食用肥腻和不易消化的油炸食物,还有酒类因有强烈的刺激性会影响胎儿发育也应一定的禁止。

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