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夏季老年人饮食有规矩

夏季老年人饮食有规矩

  很多人都在探讨夏季吃什么好的问题,想以此在这个炎热的季节里寻求一份清凉、一份健康保障。对于夏季吃什么好的问题,专家指出这得根据情况而定。

  1.陈皮调情绪

  很多老年人进入夏季后情绪的波动都比较大,经常会出现烦躁易怒、爱唠叨、夜睡不宁,抑郁悲观、沉默懒言等现象,这些情绪的出现都与炎热的夏季有着直接的关系。

  专家指出,情绪不稳定的中老年人群在夏季不妨多吃一些陈皮,以此来达到疏肝解郁、保持愉悦乐观、平和宁静的心情的功效。除此之外还可以用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用,同时还可以适当增加点鱼肉,这样便能帮助中老年人养心。

  2.滋养脾胃

  夏季还应该特别注意养胃,中医认为, 夏天的湿邪最易损伤脾气。在夏季的饮食中较好是能保持清淡,对于一些肥腻、刺激性的食物应该尽量避免食用。同时还需要注意饮食卫生,对于一些腐烂变质的食物应该尽量避免食用。

  同时在夏季很多人都嗜好吃冷饮,这些冷饮都属于寒湿之品,非常容易损伤人的阳气。而且这些冷饮实际也不具有降温作用,过量食用的话还会加重肠胃的负担,从而引起腹痛、腹泻等症状。

  3.防中暑

  老年人在夏季经常会发生一些疾病,其中中暑是最常见的一种,其主要症状是发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力,甚至抽搐、不省人事等。

  因此老年人在夏季必须要做好防暑降温的工作,要尽量曝晒、雨淋,或待在气温过高、空气不流通的地方,以降低中暑的几率。

  温馨提示:中老年人的健康在夏季尤为重要,特别是一些患有三高的中老年人,稍稍有不注意就会导致血压飙升。

  【参考文献:《中老年人科学饮食》《老年人饮食养生密码》】

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