当前位置:

专题

>

保健

>

男性养生五法则 中年补钙要重视

男性养生五法则 中年补钙要重视

  男性到了中年是最应该注意自身保养的年龄段,此时身体套件在逐年减退,不可与年轻时候相提并论,不仅生活起居需要注意,饮食方面除了一日三餐还需额外补充各种微量元素,下面总结了5个中年男性饮食细则。

  1.补充维生素B6:

  维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

  2.维生素E要丰富:

  维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个**利多弊少。

  3.稳定情绪要补钙:

  钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

  4.蛋白质要适当:

  追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

  5.食物品种多样化:

  不吃或少吃甜食,营养搭配合理,多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素,如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。

  温馨提示:很多中年男性为了保持年轻时的体态,认为多吃**就可以很好的保持健壮的体型,其实人每天最多只能消化2个**。

  【参考文献:《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

子宫肉膜息肉饮食

要多喝水,多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分,多吃核果、种子、谷类等有益的食物,要多吃瘦肉、鸡肉、**,鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

实用帖!辛集合法亲子鉴定理流程及材料清单(2025年版) 灵宝亲子鉴定:靠谱!可以做的医院机构名单(附2025年8月汇总) 义马官宣!2025年5家亲子鉴定中心完整名单及鉴定指南发布 孟州5家正规亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定地址大全) 沁阳亲子鉴定中心机构名录_附2025年地址查询 汝州亲子鉴定中心大全_附2025年亲子鉴定指南 肇庆高要5家正规亲子鉴定中心大全表(2025全新机构名单) 合法!鼎湖5家正规亲子鉴定名单及地址汇总(附鉴定收费标准 端州5家亲子鉴定机构一览(附2025年鉴定地址汇总) 徐闻亲子鉴定中心汇总_附2025年机构地址名单 收藏!遂溪全新DNA亲子鉴定中心推荐(附2025全新机构地址) 发布!坡头7家优秀亲子鉴定中心名单大全 合法!麻章正规亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定机构地址一览) 赤坎地区亲子鉴定地址推荐(附2025年收费标准) 霞山7家亲子鉴定检测机构合集(附2025年鉴定地址大全) 本地宝!南澳7大亲子鉴定中心地址一览(附2025年全新鉴定汇总) 高效!潮南优质7家亲子鉴定中心一览(附2025年正规机构) 潮阳7家亲子鉴定中心地址一览(附2025年鉴定汇总) 澄海靠谱亲子鉴定名单_附2025年鉴定办理费用 濠江正规亲子鉴定机构名单地址(附鉴定说明+材料清单) 五华亲子鉴定:亲子鉴定中心大盘点(附亲子鉴定收费标准) 速查!丰顺DNA亲子鉴定6家中心大全推荐(附鉴定汇总) 蕉岭热门亲子鉴定机构地址大全(附2025鉴定汇总更新) 大埔地区6家亲子鉴定基因鉴定机构一览(附2025年汇总鉴定) 平远地区6佳亲子鉴定中心总览_附2025年鉴定办理地址 梅县6家亲子鉴定机构一览(附2025年鉴定地址汇总) 梅江2025年6家正规亲子鉴定机构盘点(附收费标准) 饶平最全亲子鉴定靠谱机构揭秘 潮安正规亲子鉴定机构名单地址(附鉴定说明+材料清单) 湘桥6家父女亲子鉴定机构新版(附2025年亲子鉴定收费标准) 收藏!德庆正规5家亲子鉴定地名单(附2025年地址大全) 封开正规亲子鉴定中心查询_2025年中心地址更新 高效!怀集优质5家亲子鉴定中心一览(附2025年正规机构) 广宁热门亲子鉴定机构地址大全(附2025鉴定汇总更新) 九龙坡5所能做亲子鉴定机构在哪(附2025年鉴定价格表一览) 万州5家正规DNA亲子鉴定机构推荐(附2025鉴定费用) 渝北5家亲子鉴定机构地址查询(附2025鉴定机构名单整理) 开福官宣!2025年5家亲子鉴定中心完整名单及鉴定收费标准 怀化亲子鉴定中心机构名录_附2025年地址汇总 收藏!永州5家亲子鉴定机构大全(附2025年中心地址汇总)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。