宝宝午餐营养食谱三款美食任你选

　　巧手妈妈天天变着花样准备宝宝午餐，时间久了也会不知道该做些什么给孩子吃。今天小编为妈妈们推荐3款简单易学的宝宝午餐，营养健康又美味，做个孩子尝尝鲜吧!

　　一、宝宝午餐之蘑菇炖豆腐

　　午餐特色：蘑菇有极高的营养价值，且味道鲜美，在饮食上有“一荤一素一菇”的搭配口诀。而豆腐则味甘性凉，具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。此菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养成分。此菜作为宝宝午餐不仅能满足宝宝的胃口，还足够营养健康，更重要的是烹制过程也很简单哟。为宝宝午餐发愁的妈妈们可以尝试一下!

　　食材准备：

　　50g鲜蘑菇，4块豆腐，10g笋片;

　　制作步骤：

　　1. 将豆腐切成小块，放入冷水锅中，并加少许料酒。然后用旺火煮到豆腐周围有小洞，取出控净水。

　　2. 将炒菜锅烧热，将准备好的鲜蘑菇、笋片放入其中，并加入酱油、盐、高汤或水，稍稍翻炒。然后放入豆腐，用大火烧开，移小火上慢慢炖约20分钟，再加入香油、味精出锅，也可勾芡再出锅。

　　二、宝宝营养午餐之鲫鱼汤

　　午餐特色：对宝**说，鱼肉的营养价值很高，而鲫鱼肉质细嫩、肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。喝汤吃鱼肉，这样的营养午餐，保证宝宝很喜欢。

　　宝宝午餐之鲫鱼汤

　　原料：1条鲜鲫鱼，30g猪肉;

　　配料：生姜、香菜、料酒、醋、白糖、葱、味精各适量。

　　制作：

　　1. 将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏并洗净。然后在鲫鱼的身体两侧切十字花刀，然后将鱼放入沸水锅中过水，然后捞出沥干待用。

　　2. 猪肉洗净切成肉丁待用;

　　3. 葱、姜、香菜等配料洗净切碎待用;

　　4. 在汤锅中放入已经准备好鲫鱼、肉丁，并加适量水，放入盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜片，盖上锅盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜末即成。[page]

　　三、宝宝营养午餐之咸蛋黄蒸肉饼

　　午餐特色：越细碎的肉营养充分细化，越利于肠胃吸收，如果是在外面买回来的肉饼，妈妈们不免会担心肉的质量。而由自己买肉剁碎后制成的肉饼就放心不少。咸蛋黄蒸肉饼，肉汁鲜美，用来拌饭是优秀的，偶尔作为宝宝午餐也十分美味。不过妈妈网小编提醒各位麻麻，咸蛋黄不能经常给宝宝吃，偶尔吃吃尚可。

　　宝宝午餐之咸蛋黄蒸肉饼

　　制作步骤：

　　1. 将准备好的500g鲜猪肉剁碎成肉馅，肉馅一定要手工剁，机器搅碎的根本不是那种口感;

　　2. 肉馅剁好后记得加入调料搅匀(妈妈记得多搅拌一下，这样蒸出来的肉饼口感更好)，并腌制半小时;

　　3.准备一个碗口较大并且有一点深度的碗，并在碗里抹上食用油，将肉馅放入其中，再加入咸蛋黄;

　　4. 大火蒸约半小时，肉汁已经蒸出来流在碗中，就大功告成了。

　　温馨提示：看了上述介绍是不是以后孩子中午吃什么不用发愁了，中午饭对孩子很重要，一定要吃的够营养，才能保证宝宝的健康发育，所以平常妈妈们一定要给孩子做点营养的食谱啊。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

宝宝午餐营养食谱 三款美食任你选

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