立秋后要提防三大易患疾病

　　“立秋”是夏秋之交的中药时刻，立秋之后，昼夜温差大，气温变化大，空气开始变得干燥，再加上整个炎热夏季的消耗吗，身体难免出现虚弱，抵抗力也下降。所以，立秋之后，很容易患病，比如呼吸系统疾病，如咳嗽、感冒、肺炎、哮喘、支气管炎等;还有过敏性疾病也容易出现，如过敏性鼻炎、喉炎、咽炎、过敏性皮肤病等;当然也有秋燥反应，如头痛、流泪、咽干、鼻塞、关节炎等一系列症状。那么，在这样一个多病之秋，如何做好各种易患疾病的预防呢?

　　呼吸系统疾病的预防措施

　　1、呼吸道保护：经常用盐开水和清水漱漱口，多饮水，坚决摒弃拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙这些不良习惯;有口鼻腔疾病的人，应该及时去医院治疗。

　　2、增强抵抗力：冷水浴对提高人的抵抗力大有帮助，长期进行冷水浴的人，机体抗寒能力增强，并且对神经衰弱有一定疗效。但患有心、肺、肝、肾疾病的人不宜进行冷水浴。刚开始洗冷水浴时水温不宜太低，最好从夏季开始就洗冷水浴，然后一直坚持洗冷水浴直至秋冬季节。进行冷水浴时间不宜太长，一般以10至15分钟为宜。洗冷水浴要注意个人情况，身体不适应的情况下不要勉强。

　　此外，夏天人体的消耗非常大，在经过一个夏季之后，人体急需休整补充，调养不及时，人体免疫力得不到恢复，气候稍有风吹草动就会感冒发烧。因此营养调理对提高免疫力也很有帮助。专家建议多吃胡萝卜，多吃蛋白质丰富的食物。一般每人每天需要的蛋白质量大概为：1克/公斤体重，有慢性呼吸道疾病的人，他们的体能消耗比一般人高很多，每天的蛋白质需求量为1.2-1.5克/公斤体重，在每日正常饮食补充不够的情况下，也可以补充一些白兰氏鸡精，它富含氨基酸和有生物活性的“短链”蛋白质----肽，很容易被人体吸收，帮助人体补充优质蛋白，从而提高抗病能力;还能提高人体新陈代谢率，让体内营养尽快转换为能量，代谢后的“垃圾”尽快排出人体，使人感觉精力充沛，神采奕奕。

　　3、改善空气质量：勤开窗，保持室内空气通畅、清新，即使夜晚睡觉的时候也要注意开窗通风，但要注意不能形成穿堂风，当心受冷;另外不要在室内吸烟。

　　过敏性疾病的预防措施

　　1、注意生活细节，减少过敏。反应的生活细节引起过敏症状的物质称做过敏原，在户外(一般为季节性过敏原)和户内(一般为常年性过敏原)均可被发现。以下10点可以帮助您减少这类过敏原。另外还还要注意减少霉菌和霉变的发生，由于蟑螂的排泄物和动物的皮屑都是最常见的过敏原，因此你还要注意消除蟑螂，并处理好宠物及小动物。

　　生活细节：(1)在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户; (2)移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家具;(3)使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉(但可能无法过滤灰尘);(4)可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。(5)修理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草; (6)持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生;(7)卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾;并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上;(8)用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。(9)收拾好你的小物件，如书籍，录音盒，CD，光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏。(10)不要为减轻症状服用超量的药物;如果有反酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。(11)注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。(12)加强室外体育锻炼，增强体质。(13)保持室内清洁无尘以减少过敏原，可用吸尘器或湿抹布经常打扫房间。

　　2、控制室内霉菌和霉变的发生。霉菌可以释放孢子从而引起过敏症状，广泛存在于人们的各个生活角落，尤其是湿润的环境中，如地下室及卫生间，一般霉菌的来源包括家用湿化器，浴缸，湿毛毯，淋浴房，花草，旧报纸，垃圾箱等。

　　(1)用漂白粉清洁，用漂白粉或者其它清洁剂清洗上述卫生间及垃圾箱。(2)如果衣物发生霉变要尽早扔掉，或者酌情处理，去除霉菌。(3)保持干燥，地毯应注意防止潮湿，并保持书籍，报纸和衣物的干燥通风，食物也应合理保存，防止霉变。(4)房间和阳台上最好不要有经常需要浇水的喜阴类植物，潮湿的土壤里可能隐藏着大量的霉菌。(5)彻底杀灭蟑螂等害虫;蟑螂已经存在超过3亿年，大部分生长在温暖和湿热的环境中，并在办公室，家庭房间内普遍存在，蟑螂不只是一种别人讨厌的家伙，而且其排泄物中的蛋白是引起过敏性鼻炎及哮喘的重要物质，尤其是生活在拥挤房间和城市的儿童。(6)远离宠物。

　　过敏性鼻炎病人最好不接触及喂养宠物，与一般的认识相反，动物的毛发多不会引起过敏，而动物的皮屑，唾液及尿中的蛋白质则容易引起过敏性症状，这时不可见的蛋白质可以通过空气进入人的眼睛或者肺部和鼻腔。一只猫或者狗每周可以产生大量的过敏性物质，由于猫类和犬类都能产生皮屑，所以： ①对过敏性患者，最好的办法是不接触，或者接触的时间尽可能少。②如果一定要养宠物，最好先花一些时间和别的小动物在一起，确定对它有无过敏反应，或者喂养无皮毛的动物，如海龟，鱼类等。 ③定期给动物清洁，可以请无过敏性疾病的人代为洗澡。④清洗动物的笼子。动物的笼子内即使在动物搬出后数月都可以存在过敏原。

　　秋燥的预防措施

　　炎热的夏季，很多人在空调屋中度过。到了干燥炎热的秋季，可不能仅仅只在空调房里，还应该从身体内在调理，食疗就是比较好的一种方式。中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。

　　为了预防秋燥，还可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选;其次像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。凡脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。避免秋燥应规律饮食：

　　1、少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

　　2、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。

　　3、多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。

　　4、饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在食物上，要多喝水和一些清润滋补的汤，并适当选择吃一些能够润肺清燥养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。要少吃辛辣、油炸食物及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。