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炎热夏季补水较好饮食 黄瓜水分含量非常高

炎热夏季补水较好饮食 黄瓜水分含量非常高

  生命来源于水,水可以说万物之源,人体对水的需求非常大,“每天8杯水”的观念已深入人心。实际上补水除了“喝”,还可以“吃”。及时补水是健康饮食不可或缺的一个重要环节。那么吃哪些食物能有效补水呢?今天小编为大家推荐几种含水量高达90%以上的补水食物。

  黄瓜,含水量96.7%

  黄瓜是夏季补水的较好食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  生菜,含水量95.6%

  平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

  芹菜,含水量95.4%

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效遏制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  水萝卜,含水量95.3%

  水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  温馨提示:及时补水对于我们的身心健康是必不可少的,人缺少食物可以活很久,但要是缺少,那后果就不可想象的。平时要养成良好的饮水习惯,不渴也要喝一杯水,这才是正确饮水习惯,为了我们的健康,从科学补水开始。

  【参考文献:《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

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