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八大食物预防老年痴呆 纳豆预防脑梗塞

八大食物预防老年痴呆 纳豆预防脑梗塞

  随着年纪的增长,有的老人就会出现老年痴呆的症状,这给他们的生活带来了极大的不便。那么你知道如何预防老年痴呆吗?你知道老年痴呆吃什么好吗?今天小编为大家总结了防老年痴呆的十大食物,一起来了解一下吧!

  1.南瓜

  富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

  2.胡萝卜

  众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

  3.纳豆

  所含的粘蛋白能遏制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。

  4.鸡胸肉

  各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

  5.番茄

  含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。

  6.西兰花

  含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。

  7.豆芽

  富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。

  8.海鱼

  像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。

  温馨提示:通过小编上文的介绍,你知道哪十大食物防老年痴呆了吗?你知道老年痴呆吃什么好了吗?一定要合理搭配饮食,营养均衡,多多外出散心,这样才能有效预防老年痴呆症。

  【参考文献:《中老年人科学饮食》《老年人饮食养生密码》】

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