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孕妇宜吃三款食谱 让宝宝健康成长

孕妇宜吃三款食谱 让宝宝健康成长

  大家知道怀孕的女性是非常辛苦的,所以要饮食为她们恢复体力,那她们需要补充更多的营养来保证宝贝的健康成长,可是大家知道吗?下面就和小编一起来看看吧。

  一.清炒莴笋丝

  用料

  莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个

  做法

  1、莴笋切丝。

  2、锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅。

  3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。

  4、少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。

  小贴士

  1、莴笋可刺激消化液的分泌,促进食欲。

  2、莴笋含钾量**,有利干促进排尿,可减少对心房的压力。

  3、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用,因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

  二.胭脂冬瓜球

  用料

  冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量

  做法

  1、紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。

  2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

  3、将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。

  4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球,将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

  5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。[page]

  三.猪肝西红柿浓汤

  用料

  大番茄2个、猪肝1小块

  做法

  1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟,去皮切成小块。

  2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

  3、.猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

  4、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。

  5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  温馨提示:男性朋友们尤其要对自己的老婆好一点,不要有了宝宝就忘了老婆哦,文中还给准妈妈们介绍了一些食谱,亲们看一看吧。

  【参考文献:《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

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