怀孕期间如何吃核桃对胎儿有利

　　核桃的营养丰富，有助于提高我们的身体免疫力跟大脑发育，因此不少孕妇会在孕期的时候多吃核桃，希望自己以后能生出健康聪明的宝宝。

　　然而孕妇毕竟是特殊群体，在饮食方面的禁忌是比较多的，如果吃了不该吃的东西，是有很大可能会影响到腹中的胎儿的。那么孕妇怎么吃核桃?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

　　核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素 E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。既然如此，选择吃药还不如选择食补更可靠一些，孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用。

　　孕妇摄入的营养素都会进入身体传输给宝宝，所以孕妇如果多吃核桃的话，其中核桃的健脑功效也能很好的传输给胎儿，而这个健脑功效对于胎儿的发育也是十分有利的，特别是在孕早期和孕中期这段时间，胎儿的脑部发育急剧增长，所以孕妇多吃核桃的话会让胎儿吸收到更多的健脑成分，对胎儿脑部发育也有着很重要的作用。

　　核桃还有增强抵抗力的功效，这一点对于孕妇来说也是非常好的，因为孕妇在怀孕期间抵抗力会变弱，多吃核桃的话能够帮**妇增强抵抗力，妈妈健康了，胎儿才能更好的发育与成长。孕妇如果再冬季感冒引起咳嗽的话，也可以试一下吃一些核桃，因为核桃对于止咳、平喘也是有一定作用的，虽然不是特别明显，但是还是会有一定的帮助。

　　准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但**核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，胎儿期26周开始至出生后2岁的这个阶段，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　温馨提示：还有就是建议是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，并在炒菜时适当减少用油量。孕妇怎么吃核桃?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。核桃虽然好处多多，但是也不能多吃，特别是孕妇，在核桃的摄入量方面更应该注意，一天3到5个核桃就已经能够满足身体的需要。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】