宝宝不适宜吃五种晚餐_求医网专题频道

　　早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。”意思是：早餐一定要吃好，中餐可以吃得饱一些，晚餐就要尽量吃少一点。在中华民族的传统里，晚餐是正餐，所以相对丰富。如果宝宝的晚餐餐桌上放眼望去全是大鱼大肉大补食物，那么宝宝的晚餐就很不健康了。爸爸妈妈都知道鱼肉热量高，脂肪多，一定是不易消化的食物，而宝宝肠胃娇嫩，受不起这样的折腾。正确的晚餐应该是晕素搭配。

　　1、清淡的青菜汤

　　清淡为宜，选择瘦肉汤，青菜，番茄**等营养丰富、热量也不高的食物。

　　2、无主食的晚餐

　　水果沙拉，糖水，小点心当晚餐，看上去很丰富，其实没有主食对宝宝的身体发育更有利。因为这些食物很花哨，且糖分含量较高，可能导致宝宝糖分摄入过多。且人体生长发育所需的大部分能量都来自米、面粉等主要食物，无主食的晚餐会让孩子营养跟不上，不利于宝宝的健康发育。

　　3、吃得太饱的晚餐

　　晚餐不宜过饱，主要原因是人体夜间都处在休息状态，无时间消耗摄入的食物。食物进入胃肠后造成消化不良，引发肠胃不适。常见的有不想睡，或是睡不着，肚子不舒服等。宝宝晚餐以少吃为宜，如果在真饿的情况下，可以在睡前给宝宝冲泡一杯牛奶。

　　4、甜食做晚餐

　　香甜好吃的蛋糕是孩子们的**，有些家长为了满足孩子的要求，任其吃自己喜爱的食物，而不加以控制。甜食做晚餐对宝宝有害无益，像蛋糕，不光是含糖高，脂肪也不容忽视，夜晚宝宝摄入太多能量根本就没法消化吸收，只能积食在胃里，造成胃部不适。此外，甜食就算是平时宝宝也不宜多吃，更何况是晚餐。

　　5、水果做晚餐

　　有些家长自作聪明，以为水果富含维生素和果胶，拿水果做晚餐既不怕难消化，又营养丰富，给宝宝吃最合适。其实这也是不科学的，水果始终不能做主食正餐，只能搭配着食用，水果营养丰富，但并不能用来替代主食里的营养成分，这样会造成宝宝营养不良，吃太多的水果还可能引起腹泻。

　　【参考文献：《宝宝饮食安全宝典》《宝宝营养膳食百科全书》】