老人补钙需注意什么?老年人其实最容易出现缺钙的问题,如果缺钙的话就容易导致骨质疏松,对老年人的身体健康,还有生活质量都会带来影响,所以需要及时的补钙,那么下面我们就去看一下老人补钙常会出现的误区。
误区一:吃钙片防治骨质疏松
许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年,男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达到一生中所获得的**骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1—10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年才剩得多。所以,中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能**骨质疏松。
误区二:补钙药品当做营养品服用
专家指出,许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物,会使身体逐渐产生依赖性。像某些广告上宣传的那样,吃了某种补钙制剂,就能预防骨病。这是不正确的。
中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶,或服钙片,少喝茶、咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素。
温馨提示:上了一定年纪老年人的身体各种机能都在逐渐的衰退,所以在这个时候一定要更加注重自己的健康饮食,通过这些食物中去获取身体所需要的各种营养物质,这样才能够更好地预防一些疾病的入侵。
【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】
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