男性吃这些食物可以保住青春

　　其实不仅是女性想要拥有年轻的容貌，许多的男性朋友也在追求永远年轻的方法。那么日常有哪些食物是可以保持年轻的呢!其实世界上并没有永葆年轻的药物，但是却有延缓衰老的食物，今天和小编一起来看看吧!

　　一般在饮食方面要以低脂酸奶较好;因为它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。那么除此之外，在酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡;但是如果你不喜欢酸奶，那么脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择;因为奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，而且各种营养素之间的比例配搭也比较平衡。

　　根据调查表明，每人每天早晨吃一个**，这样不仅不会增加胆固醇，而且还会让人在一整天内摄入更少的热量，并且不知不觉减轻体重。因为**中提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，而且其中b族维生素对改善记忆有很好的帮助。

　　但是高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，因此这些都是坚果类食物的优点。但是由于过高的脂肪含量，要适量食用是关键。不过专家认为，无论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，建议每天不超过半两较好。

　　因此被称为“水果之冠”的猕猴桃中却含有高密度的营养素。因为一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，那么此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。而且猕猴桃食用起来也很方便。

　　如果多吃豆类对心脏有好处，因为它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，而另一些可溶解性纤维，同时可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，我们每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　大家最爱的蔬菜既好吃又常见，因为蔬菜中含有维生素a、c以及有益于骨骼生长的维生素k。但是一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物的维生素。

　　我们都知道菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，但是水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。那么除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质。但是水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，而且是一种很好的零食。

　　温馨提示：那么通过上面的文章我们知道了，有哪些食物可以让男人保住青春，希望对男性朋友们有所帮助，因此在日常生活的中男性朋友们，如果为了我们的青春就多吃点这些食物吧。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】